Los antioxidantes, también conocidos como eliminadores de radicales libres, son moléculas que tenemos en el cuerpo humano y que sirve para prevenir o retrasar el daño a las células causado por los radicales libres. Esto son moléculas inestables que el cuerpo produce como reacción a las presiones del ambiente.
Según define la Dra. Renee Stubbins, nutrióloga oncológica del Hospital Houston Methodist, «los radicales libres son moléculas que conducen al estrés oxidativo y, potencialmente, a la inflamación y al daño celular». Para la fertilidad femenina, esto es muy importante, pues el estrés oxidativo es uno de los factores que desempeña un papel clave en el desarrollo de una baja fertilidad, también en hombres.
Esta falta de equilibrio entre los prooxidantes y los antioxidantes puede llevar a una serie de enfermedades reproductivas como la endometriosis, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la infertilidad sin causa aparente. Además, una alimentación rica en antioxidantes puede ralentizar el envejecimiento ovárico.
Principales antioxidantes que protegen los óvulos:
–Vitamina C. La función que tiene la vitamina C es reforzar la membrana celular del óvulo, además de combatir contra los radicales libres. Los alimentos ricos en esta vitamina son los cítricos como la naranja, las fresas, kiwi, pimientos…
–Vitamina E. Al igual que la vitamina C, esta ayuda a proteger la membrana celular del óvulo. Los alimentos con mayor valor en vitamina E son las semillas, el aceite de oliva y los frutos secos, que son fundamentales también para la movilidad, cantidad y calidad de óvulos y espermatozoides.
–Coenzima Q10. La función específica es la de mejorar la calidad ovocitaria y el metabolismo celular. Destacan alimentos como carnes magras, pescado azul o espinacas.
–Zinc y selenio. Estos minerales naturales favorecen a la reducción de la inflamación, además de regular las funciones hormonales.
–Resveratrol. Este antioxidante también mejora la calidad ovocitaria. Los podemos encontrar en alimentos como el cacao puro, frutos rojos o uvas.
¿Debo valorar la suplementación?
La suplementación se entiende, como su mismo nombre indica, al aporte de sustancias nutricionales que sirven para complementar a la dieta. La finalidad de la suplementación es mantener una buena salud, así como prevenir o tratar posibles enfermedades.
Según la falta de nutrientes que cada ser humano tenga en su cuerpo, se tratará un suplemento concreto u otro, pues existe una gran variedad de suplementos, así como distintas funcionalidades.
Los suplementos mejor valorados son los naturales. Estos suplementos se elaboran de manera natural. Esto quiere decir que se elaboran a partir de ingredientes puramente naturales como plantas, hierbas, vitaminas, minerales u otros nutrientes que son esenciales para el organismo y que se encuentran en la naturaleza.
Por ejemplo, dependiendo de que quieras mejorar o prevenir dentro de la salud reproductiva, necesitarás una suplementación u otra, además de una dosis concreta. Para saber qué suplemento tomar dependiendo de tus circunstancias concretas, recomendamos acudir a un especialista para que asesore y recomiende sobre qué suplemento es el indicado, además de qué combinación es la más inteligente para contrarrestar los efectos negativos que pueda tener la fertilidad.
